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Os 4 pilares do Emagrecimento

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precisando-emagrecer-balanca-1701082Você passou o ano todo fazendo milhares de dietas e enganando a si mesmo sem nenhum resultado? Não se preocupe, não é o único que fez isso.

A maioria das pessoas procuram dietas em revistas e livros da moda e tentam fazer algo que se pareça com a proposta que estão lendo. Infelizmente quase nunca dá certo, pois essas leituras bobas geralmente vem acompanhadas de falta de comprometimento com os próprios objetivos. Vários fatores influenciam o emagrecimento mas, neste post não vou ser minucioso e vou apenas listar as 4 coisas que penso que são os pilares fundamentais do emagrecimento. Se você está falhando em algum deles, pouco vai adiantar ficar contando calorias.

1- Tenha um objetivo: Ele deve ser mensurável, atingível e com metas claras ao longo do tempo. Quanto você acha que pode emagrecer por quinzena até atingir o peso desejado?

2 – Dieta: Se você não faz ideia do que e quando comer, procure um nutricionista.

3 – Exercício: Sem ele, o resultado será menor e a saúde também.

4 – Força de vontade: Esse é na minha opinião o pilar mais importante de tudo na vida. Você é daqueles que não resiste a um chocolate? Não pode ver uma coxinha na frente? Se não houver determinação e perseverança, nem adianta começar.

Sobre o quê você gostaria de ler aqui? Envie perguntas e sugestões para papodemodelo@hotmail.com 

Curta tb no facebook: http://www.facebook.com/CasamentoNaBalanca?fref=ts

Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático 

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Caldo verde light de frango

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Hoje fiquei com vontade de tomar uma sopinha, mas nada de macarrão, batata e afins. Criei um caldo verde light de frango e não é que ficou bom!! Segue a receitinha:

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Ingredientes:

2 filet de frango

1/2 cebola picada

1 colher de sopa de alho

2 folhas de couve picadas

Sal e pimenta a gosto

 

Modo de preparo:

Refogue sem azeite nenhum a cebola, depois o alho e coloque o frango em cubinhos.

Tempere com sal e pimenta a gosto (eu uso o sal marinho em pouquíssima quantidade, mas capricho na pimenta pra acelerar o metabolismo)

Coloque a couve picada e mexa.

Coloque 1 litro de água e deixe ferver.

 

Fiz nas duas versões com pedacinhos e também bati no liquidificador, ficou um creme gostosinho e bem light.

Somei todas as calorias e o preparo todo ficou com média de 500 calorias, se você tomar um pratinho terá ingerido no máximo 100 calorias! =)

E continuamos na batalha #EmagreceSimoneMichel #CasamentoNaBalança #ReeducaçãoAlimentar

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Maçã desidratada 

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Ingredientes: 
Maça Royal Gala
Maçã Golden
1 cortador de legumes em fatias

Modo de preparo: 
Com um cortador de legumes corte fatias finíssimas de maçã

Deixe-as secar um pouco sobre um pano de prato, ou papel toalha

Forre uma forma com uma folha de papel alumínio e coloque as fatias de maçã, uma ao lado da outra

Leve-as ao Forno a 200º C por 15-20 minutos. Desligue o forno e não o abra, deixando as maçãs secarem durante algumas horas.

Quando estas já estiverem secas e crocantes retire-as do forno e guarde-as num frasco com tampa.

 

Um lancinho rápido prático e com baixíssimas calorias!

 

Bjokas

O Parto

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Sempre desejei o parto normal, sim aquele com anestesia! Rs Mas infelizmente por descuido na alimentação, engordei muito e no finalzinho minha pressão foi a 19, impossibilitando minha vontade, então não tive escolha foi cesárea.

No dia do parto 11/09/12 cheguei no pro-matre com muitooooooooooooooo medo do que estava por vir, passei pela triagem sozinha, meu esposo subiu para o quarto com minha mãe. Mediram minha pressão, preenchi um formulário e me pesei 129 kilos, dá pra acreditar? Eu fiquei em choque! Mas achei que sairia da maternidade com uns 10 kilos a menos, ah tá?!

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Fui vestir aquela roupa de hospital para ir ao centro cirúrgico e não serviu, tive que usar duas uma na frente e outra atrás para cobrir todos os atributos! Rsrs Fui sentar na cadeira de rodas normal e meu bumbum não entrou, meu DEUS só ai que notei o quanto fui irresponsável.

Estava “quase” em pânico, mas meu G.O sempre bem humorado com a sua equipe, foi um saco a colocação do cateter esse doeu! Mas a tão temida anestesia foi tranquila, senti uma leve picadinha nas costas e depois uma pressão e pediram pra eu deitasse o mais rápido possível, não perdi a piada e gritei “madeiraaaaa!” rsrs Tive ânsia e vomitei, senti a equipe passando algo na minha barriga e jurava que estava sentindo tudo, implorei para ele não me cortar eu achava que estava mexendo meus pés, uma sensação bem engraçada! Logo depois meu esposo entrou na sala de cirurgia com a câmera  e filmou tudo.

As persianas da sala de cirurgia se abriram e lá estava minha mãe, sogro e sogra para verem o milagre da vida.

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Acredito que não demorou mais que 2 minutos e 50 segundos e ouvi o melhor choro da minha vida, o meu príncipe nasceu às 13:05 hs do dia 11 de setembro de 2012, quando se aproximou de mim o choro foi incontrolável, não tenho palavras para descrever este momento, só quem é mãe vai entender. Foi tão mágico que nem me lembro quanto tempo fiquei na sala para me costurarem, foi muito mágico e rápido, mas lembro do meu esposo perguntando ao G.O o que seria aquela gosma amarela, nem preciso dizer que era a famosa gordura!

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Fui para a sala de recuperação e pedi ao Michel que seguisse o Davi para onde fosse, senti uma coçeira no rosto era o efeito da morfina passando. Depois de umas 3 horas fui para o quarto, ansiosa para pegar meu pequeno pacote nos braços. Meu quarto estava cheio de pessoas queridas mãe, amigas, crianças, uma verdadeira festa para receber o pequeno príncipe!

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Foi um pouco dolorido depois da cirurgia, mas os remédios ajudaram muito, fiquei três dias na maternidade recebendo o carinho de pessoas queridas e especiais e sem contar que ganhei o melhor e maior presente que uma mulher pode ganhar, um filho!

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Ao sair da maternidade estava com 122 kilos, achei que sairia com uns 100! Kkkkkkkkkk Ai a batalha para retomar o peso  começou!

Olha o meu tamanhoooo!!

Olha o meu tamanhoooo!!

Bjokas

9 meses de pura gula

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Minha gestação

Em outubro de 2011, coloquei prótese de silicone nos seios e fiz retoque de uma lipo, em janeiro fui pra praia, piscina, o corpo estava todo no lugar, foi um dos melhores verões! Em fevereiro descobri que estava grávida, sim demorei tudo isso! Na verdade não queria acreditar, só acreditei quando eu vi o meu filho no primeiro ultrasson e naquele momento o amor nasceu e não tive dúvidas que seria menino.

Davi

Pesando 105 kilos, iniciou minha jornada de 9 meses!  Sentia enjoos matinais todos os dias, até completar 3 meses, azia senti a gravidez inteira, sofri com o inchaço, obesidade e dores na lombar nem preciso falar! Os primeiros meses foram tranquilos engordei de 1 à 2 kilos.

Primeiro mês de gestação

Primeiro mês de gestação, ainda não sabia que estava grávida.

Do quinto mês em diante o bicho pegou, no sétimo mês me lembro que foram 7 kilos de uma só vez…e na última semana 4 kilos! Imaginem só 4 kilos em uma semana!! E eu jurando que estava comendo pouco, eu comi mesmo, não passei vontades, comi panetone com coca-cola 2 da manhã, hamburguer do mc donalds as 5 da manhã, pastel de feira, sushi, picanha, tubaína, nem sei se tinha tantas vontades, mas que eu “acreditava” que tinha, eu acreditava.

Com 4 meses de gestação ainda estava tudo ok!

Com 4 meses de gestação ainda estava tudo ok!

Todo mês levava uma bronca gigante do meu obstetra Dr. Ricardo Steban, que sempre me cobrava, me alertou muito sobre os problemas decorrentes da obesidade na gestação. Quase todos os meses ele solicitava exames para previnir qualquer mal que este excesso de peso causaria, cogitamos até pré-eclampisia uma doença muito séria, conheço mulheres que vieram ao óbito e outras que ficaram em coma após o parto, nem assim consegui deixar de comer.

6 meses de gestação, nosso casamento.

6 meses de gestação, nosso casamento.

Fiz atividade física até o sexto mês, depois meu corpo não aguentava mais, era muito cansativo. Senti muitas dores na lombar, meus pés pareciam verdadeiros pães de batata e a barriga cada vez maior. Além da gestação, resolvi me casar  e organizei a festa em 2 meses, não vou colocar a culpa no casamento, mas que minha ansiedade aumentou, ahhh aumentou e eu comi muito mais! rs

Com 8 meses de gestação, em ensaio para a loja Zazou Moda gestante

Com 8 meses de gestação, em ensaio para a loja Zazou Moda gestante

Dia 10/09/12 consulta de rotina e minha pressão estava 19 por 10 (não sei se é assim que se escreve), sendo que minha pressão durante toda gravidez foi 13 por 9 e o meu peso?? 129 kilos, isso mesmo 129 kilos!!

Dois dias antes do Davi nascer, olha o tamanho da pessoa! rs

Dois dias antes do Davi nascer, olha o tamanho da pessoa!

A cara de espanto do meu G.O era incrivel, me mandou imediatamente para a maternidade para realizar alguns exames, passei o dia todo por lá, mas graças a Deus estava tudo bem com o bebê, mas não teve jeito tivemos que marcar a cesária para o dia seguinte. O sonho do parto normal se foi!

No próximo post conto sobre o tão esperado dia, o parto!

Bjokas

Prato de sobremesa

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Eu sempre fui muito comilona, meus pais sempre incentivavam em “raspar” o prato e sempre tive o costume de comer tudo, não deixar nadica de nada e algumas vezes até repetia.

A solução pra enganar a cabeça de gorda foi comer em um prato de sobremesa e não é que está dando certo?!

Adaptamos e enchemos o prato de salada, verdura, legume e proteína, mesmo quando repito como bem menos do que antes, vale a dica!  #CasamentoNaBalança #EmagreceSimoneMichel

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O reality, como tudo começou…

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Casamento na Balança

2 meses após a gravidez, minha amiga Renata Poskus me indicou para uma produtora que procurava uma pessoa interessada em emagrecer, aceitei na hora. Conversando com a produtora sugeri a encarar o desafio comigo, meu esposo Michel Gutto, todo mundo curtiu a idéia, mas mal sabíamos o que nos esperava.

Dois dias depois recebemos a equipe em nossa casa e iniciamos a filmagem pro reality “Casamento na Balança”, mostramos nossa rotina alimentar, nossa vida e fomos convidados para ir até a clínica conhecer o tratamento e vou contar pra vocês como será todo o tratamento.

Conhecemos o médico ortomolecular Yasser e a nutricionista Pollyana que serão responsáveis pelo tratamento e que nos passou uma série de exames:

Hemograma completo

Urina

Analise de saliva

Mineralograma

Nível de envelhecimento

Nível de intoxicação

 

São três meses de tratamento

1 mês: desintoxicação do organismo

2 mês: reeducação alimentar

3 mês: manutenção

http://pollyesteves.com.br/

Vou dividir nosso dia a dia, dicas e tudo mais! =)

Bjokas