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Sobre PAPO DE MODELO - Plus Size

Simone Fiúza modelo plus size e quero dividir com vocês bastidores da minha carreira, minha vida, meus momento, emoções e tudo e mais um pouco do mundo plus size!!

Modelando – By Suely Caliman

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Apesar da maternidade, casamento, emagrecimento, casa e tudo mais…a carreira de modelo plus size continua à todo vapor!!

Nas últimas semanas fui contratada para estampar mais uma coleção plus size Suely Caliman, os vestidos são um sucesso, a equipe incrível Fábio, Rafa, Suely Caliman, Walldo Costa, Oziel Alves e as modelos que arrasaram Raphaela, Luiza, Anne e eu!

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Erros Graves na Dieta

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Segunda-feira é o dia internacional do início da dieta. Você que habitualmente passa o fim de semana destruindo sua forma física, tem neste dia mais uma oportunidade de começar a se cuidar. Pensando nisso, listei alguns pequenos enganos cometidos por quem habitualmente pula de uma dieta pra outra com pouco ou nenhum resultado.

  • Impaciência

Esse é o maior erro em tudo o que se trata de aparência física. O imediatismo provoca desistência antes que seja possível vislumbrar algum resultado. Você consegue se manter em dieta por 30 dias seguidos, sem nenhuma falha?

  • Dieta sem personalização

Se você já foi a um nutricionista, sabe que irá enfrentar um cardápio preparado para você. Mas, às vezes isso não acontece. Alguns profissionais de nutrição puxam da gaveta cardápios prontos, desconsiderando a individualidade do paciente. Se você está pagando, deve exigir personalização absoluta.

  • Cortar tudo de uma vez

Se você habitualmente só se alimenta de coisas gostosas, certamente irá sofrer cortando tudo de uma vez. Esse sofrimento irá te levar ao primeiro erro (impaciência) e você não conseguirá manter-se em dieta por mais que alguns dias.

Lembre-se que há uma diferença enorme entre estar com a aparência que você deseja (durante um tempo curto) e ser desse jeito. Permanecer bonita ao longo do tempo dá trabalho, mas tem suas compensações. Tente mudar seus hábitos em vez de recorrer a dietas que os resultados duram apenas alguns dias.

Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático

Sobre o quê você gostaria de ler aqui? Envie perguntas e sugestões para papodemodelo@hotmail.com 

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Meu treino (Fase 1)

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Além do acompanhamento do médico ortomolecular e da nutricionista, temos um personal o Alvaro! Quando o conheci no primeiro treino, achei que seria mole…mas mero engano!

Sempre gostei de frequentar academia e malhar, pegar pesado pra ficar com as pernas desenhadas e bumbum torneado, mas nunca na vida malhei os membros inferiores como braços, costas, peitoral achava desnecessário. No dia da primeira avaliação com o personal, meus planos de continuar malhando de forma incorreta foi por água à baixo, me pesou, tirou medidas, usou o terrível adipometro, aquele negocinho que mede e aperta as gordurinhas! Rsrs E apartir daí criou um treino específico para alcançarmos meu objetivo.

Primeiro dia de treino

Aquecimento de 10 minutos de esteira caminhando, até tentei trotar mas os joelhos não aguentavam. Depois fui aumentando 2 minutos por dia até chegar em 40 minutos.

 

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– Crucifixo  reto – 4 x 12 – carga fixa.

– Peck deck  –  3 x12 – carga fixa.

– Rosca alternada   3 x 15.

– Rosca  martelo 3 x12.

– Elev frontal alternada  3×12. – carga fixa

– Elev lateral em pé  –   3x 12 – carga fixa.

– Cadeira extensora  – 4 x15 – carga fixa leve.

– Leg press – 4×15  – carga fixa leve.

– Abdução  maquina – 3 x15.

– Adução maquina  – 3×15.

 

Faço esse treino no máximo em 50 minutos, sempre inspirando pelo nariz, soltando pela boca, segundo o meu personal esse processo faz com que o oxigênio vá para os músculos evitando a fadiga. E a garrafinha de água sempre me acompanhando, consumo em média 1,5 lt por treino.

E pra finalizar faço mais 20 minutos de esteira!!

É isso ai, vamos lá força, foco e persistência!

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Os 4 pilares do Emagrecimento

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precisando-emagrecer-balanca-1701082Você passou o ano todo fazendo milhares de dietas e enganando a si mesmo sem nenhum resultado? Não se preocupe, não é o único que fez isso.

A maioria das pessoas procuram dietas em revistas e livros da moda e tentam fazer algo que se pareça com a proposta que estão lendo. Infelizmente quase nunca dá certo, pois essas leituras bobas geralmente vem acompanhadas de falta de comprometimento com os próprios objetivos. Vários fatores influenciam o emagrecimento mas, neste post não vou ser minucioso e vou apenas listar as 4 coisas que penso que são os pilares fundamentais do emagrecimento. Se você está falhando em algum deles, pouco vai adiantar ficar contando calorias.

1- Tenha um objetivo: Ele deve ser mensurável, atingível e com metas claras ao longo do tempo. Quanto você acha que pode emagrecer por quinzena até atingir o peso desejado?

2 – Dieta: Se você não faz ideia do que e quando comer, procure um nutricionista.

3 – Exercício: Sem ele, o resultado será menor e a saúde também.

4 – Força de vontade: Esse é na minha opinião o pilar mais importante de tudo na vida. Você é daqueles que não resiste a um chocolate? Não pode ver uma coxinha na frente? Se não houver determinação e perseverança, nem adianta começar.

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Post por Leandro Osti – Blog Ácido Lático 

Caldo verde light de frango

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Hoje fiquei com vontade de tomar uma sopinha, mas nada de macarrão, batata e afins. Criei um caldo verde light de frango e não é que ficou bom!! Segue a receitinha:

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Ingredientes:

2 filet de frango

1/2 cebola picada

1 colher de sopa de alho

2 folhas de couve picadas

Sal e pimenta a gosto

 

Modo de preparo:

Refogue sem azeite nenhum a cebola, depois o alho e coloque o frango em cubinhos.

Tempere com sal e pimenta a gosto (eu uso o sal marinho em pouquíssima quantidade, mas capricho na pimenta pra acelerar o metabolismo)

Coloque a couve picada e mexa.

Coloque 1 litro de água e deixe ferver.

 

Fiz nas duas versões com pedacinhos e também bati no liquidificador, ficou um creme gostosinho e bem light.

Somei todas as calorias e o preparo todo ficou com média de 500 calorias, se você tomar um pratinho terá ingerido no máximo 100 calorias! =)

E continuamos na batalha #EmagreceSimoneMichel #CasamentoNaBalança #ReeducaçãoAlimentar

Pisei na jaca!

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2 meses e meio de reeducação alimentar e não tem sido fácil, seguir corretamente novos hábitos e evitando delícias que convivi toda a minha vida como hambúrgueres  refrigerantes, doces e mais doces, o pão francês que ainda me mata de saudade. Tínhamos o costume de sair para jantar com os amigos toda semana, churrasco e mais festas!

Tem sido bem difícil, mas sempre que quero comer algo fora da dieta, penso que terei outras oportunidades depois que atingir o meu objetivo, não é algo que vai sumir do mundo, ai paro penso e não como!

Enfrentamos algumas festinhas com muitas tentações e sobrevivemos, porém na sexta passada deixei o filhote com a minha mãe e fui curtir o show do maridão na vila olímpia, 5 horas da manhã voltando pra casa e com amigos que fizeram uma parada no burguer king, pensei que tiraria de letra como fiz no mc donalds e fiquei com a saladinha.

Dessa vez não foi diferente e cai em tentação, comi um whopper com batata e refrigerante (zero), afinal todo gordo gosta de um refri zero kkkkkkkkkkkkk ai na minha inútil cabeça, pensei…se já pisei na jaca, vamos pisar direito e pedi um sorvete com kit kat, somando ingeri em menos de 15 minutos absurdas 1724 calorias e 2215 mg de sódio, sem contar a gordura trans e saturada, pode parecer maluquice, mas no mesmo instante sinto minha barriga inchar e bateu o arrependimento.

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Fique arrependida e arrasada, mas no sábado acordei cedo e fui pra academia bebi mais de três litros de água, mas pensando bem o esforço de toda uma semana joguei no lixo com um lanche em 14 minutos.

Sim fiz sem pensar, a cabeça de gorda falou mais alto e deslizei! Agora é correr atrás do prejuízo!

Bjokass

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Maçã desidratada 

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Ingredientes: 
Maça Royal Gala
Maçã Golden
1 cortador de legumes em fatias

Modo de preparo: 
Com um cortador de legumes corte fatias finíssimas de maçã

Deixe-as secar um pouco sobre um pano de prato, ou papel toalha

Forre uma forma com uma folha de papel alumínio e coloque as fatias de maçã, uma ao lado da outra

Leve-as ao Forno a 200º C por 15-20 minutos. Desligue o forno e não o abra, deixando as maçãs secarem durante algumas horas.

Quando estas já estiverem secas e crocantes retire-as do forno e guarde-as num frasco com tampa.

 

Um lancinho rápido prático e com baixíssimas calorias!

 

Bjokas

O Parto

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Sempre desejei o parto normal, sim aquele com anestesia! Rs Mas infelizmente por descuido na alimentação, engordei muito e no finalzinho minha pressão foi a 19, impossibilitando minha vontade, então não tive escolha foi cesárea.

No dia do parto 11/09/12 cheguei no pro-matre com muitooooooooooooooo medo do que estava por vir, passei pela triagem sozinha, meu esposo subiu para o quarto com minha mãe. Mediram minha pressão, preenchi um formulário e me pesei 129 kilos, dá pra acreditar? Eu fiquei em choque! Mas achei que sairia da maternidade com uns 10 kilos a menos, ah tá?!

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Fui vestir aquela roupa de hospital para ir ao centro cirúrgico e não serviu, tive que usar duas uma na frente e outra atrás para cobrir todos os atributos! Rsrs Fui sentar na cadeira de rodas normal e meu bumbum não entrou, meu DEUS só ai que notei o quanto fui irresponsável.

Estava “quase” em pânico, mas meu G.O sempre bem humorado com a sua equipe, foi um saco a colocação do cateter esse doeu! Mas a tão temida anestesia foi tranquila, senti uma leve picadinha nas costas e depois uma pressão e pediram pra eu deitasse o mais rápido possível, não perdi a piada e gritei “madeiraaaaa!” rsrs Tive ânsia e vomitei, senti a equipe passando algo na minha barriga e jurava que estava sentindo tudo, implorei para ele não me cortar eu achava que estava mexendo meus pés, uma sensação bem engraçada! Logo depois meu esposo entrou na sala de cirurgia com a câmera  e filmou tudo.

As persianas da sala de cirurgia se abriram e lá estava minha mãe, sogro e sogra para verem o milagre da vida.

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Acredito que não demorou mais que 2 minutos e 50 segundos e ouvi o melhor choro da minha vida, o meu príncipe nasceu às 13:05 hs do dia 11 de setembro de 2012, quando se aproximou de mim o choro foi incontrolável, não tenho palavras para descrever este momento, só quem é mãe vai entender. Foi tão mágico que nem me lembro quanto tempo fiquei na sala para me costurarem, foi muito mágico e rápido, mas lembro do meu esposo perguntando ao G.O o que seria aquela gosma amarela, nem preciso dizer que era a famosa gordura!

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Fui para a sala de recuperação e pedi ao Michel que seguisse o Davi para onde fosse, senti uma coçeira no rosto era o efeito da morfina passando. Depois de umas 3 horas fui para o quarto, ansiosa para pegar meu pequeno pacote nos braços. Meu quarto estava cheio de pessoas queridas mãe, amigas, crianças, uma verdadeira festa para receber o pequeno príncipe!

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Foi um pouco dolorido depois da cirurgia, mas os remédios ajudaram muito, fiquei três dias na maternidade recebendo o carinho de pessoas queridas e especiais e sem contar que ganhei o melhor e maior presente que uma mulher pode ganhar, um filho!

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Ao sair da maternidade estava com 122 kilos, achei que sairia com uns 100! Kkkkkkkkkk Ai a batalha para retomar o peso  começou!

Olha o meu tamanhoooo!!

Olha o meu tamanhoooo!!

Bjokas

9 meses de pura gula

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Minha gestação

Em outubro de 2011, coloquei prótese de silicone nos seios e fiz retoque de uma lipo, em janeiro fui pra praia, piscina, o corpo estava todo no lugar, foi um dos melhores verões! Em fevereiro descobri que estava grávida, sim demorei tudo isso! Na verdade não queria acreditar, só acreditei quando eu vi o meu filho no primeiro ultrasson e naquele momento o amor nasceu e não tive dúvidas que seria menino.

Davi

Pesando 105 kilos, iniciou minha jornada de 9 meses!  Sentia enjoos matinais todos os dias, até completar 3 meses, azia senti a gravidez inteira, sofri com o inchaço, obesidade e dores na lombar nem preciso falar! Os primeiros meses foram tranquilos engordei de 1 à 2 kilos.

Primeiro mês de gestação

Primeiro mês de gestação, ainda não sabia que estava grávida.

Do quinto mês em diante o bicho pegou, no sétimo mês me lembro que foram 7 kilos de uma só vez…e na última semana 4 kilos! Imaginem só 4 kilos em uma semana!! E eu jurando que estava comendo pouco, eu comi mesmo, não passei vontades, comi panetone com coca-cola 2 da manhã, hamburguer do mc donalds as 5 da manhã, pastel de feira, sushi, picanha, tubaína, nem sei se tinha tantas vontades, mas que eu “acreditava” que tinha, eu acreditava.

Com 4 meses de gestação ainda estava tudo ok!

Com 4 meses de gestação ainda estava tudo ok!

Todo mês levava uma bronca gigante do meu obstetra Dr. Ricardo Steban, que sempre me cobrava, me alertou muito sobre os problemas decorrentes da obesidade na gestação. Quase todos os meses ele solicitava exames para previnir qualquer mal que este excesso de peso causaria, cogitamos até pré-eclampisia uma doença muito séria, conheço mulheres que vieram ao óbito e outras que ficaram em coma após o parto, nem assim consegui deixar de comer.

6 meses de gestação, nosso casamento.

6 meses de gestação, nosso casamento.

Fiz atividade física até o sexto mês, depois meu corpo não aguentava mais, era muito cansativo. Senti muitas dores na lombar, meus pés pareciam verdadeiros pães de batata e a barriga cada vez maior. Além da gestação, resolvi me casar  e organizei a festa em 2 meses, não vou colocar a culpa no casamento, mas que minha ansiedade aumentou, ahhh aumentou e eu comi muito mais! rs

Com 8 meses de gestação, em ensaio para a loja Zazou Moda gestante

Com 8 meses de gestação, em ensaio para a loja Zazou Moda gestante

Dia 10/09/12 consulta de rotina e minha pressão estava 19 por 10 (não sei se é assim que se escreve), sendo que minha pressão durante toda gravidez foi 13 por 9 e o meu peso?? 129 kilos, isso mesmo 129 kilos!!

Dois dias antes do Davi nascer, olha o tamanho da pessoa! rs

Dois dias antes do Davi nascer, olha o tamanho da pessoa!

A cara de espanto do meu G.O era incrivel, me mandou imediatamente para a maternidade para realizar alguns exames, passei o dia todo por lá, mas graças a Deus estava tudo bem com o bebê, mas não teve jeito tivemos que marcar a cesária para o dia seguinte. O sonho do parto normal se foi!

No próximo post conto sobre o tão esperado dia, o parto!

Bjokas

Dossiê do açaí: conheça todos os benefícios que a fruta traz para a saúde

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Sucesso nas academias, o açaí também previne o câncer, doenças cardíacas e até o Alzheimer

Conteúdo do site ANAMARIA

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O açaí, fruta que faz o maior sucesso nas academias brasileiras, agora conquistou o exterior. O motivo é que os pigmentos que dão à fruta aquela cor roxa intensa possuem ingredientes que, de tão nutritivos, fazem dele um dos alimentos mais saudáveis que existem.

“A alta quantidade de compostos que trazem benefícios ao corpo fazem do açaí um alimento poderoso”, afirma a nutricionista Ana Paula Mendonça. O açaí é rico em vitaminas, cálcio, ferro, fibras, fósforo, minerais e potássio. Confira o que mais essa fruta tropical pode fazer pela sua saúde e inclua já o açaí no seu dia a dia:

Câncer
O açaí é rico em um tipo de gordura essencial, o ácido oleico. Ele protege contra o câncer de três maneiras: bloqueia os genes que causam a doença; atrasa o desenvolvimento de tumores; e faz as células da doença se autodestruírem.

Proteção contra o Alzheimer
A fruta possui ingredientes que deixam o cérebro alerta por mais tempo. Também o protege de danos que podem evoluir para um quadro de Alzheimer.

Colesterol na medida certa
Por conter Ômega-6, Ômega-9 e outros ingredientes, o açaí diminui o colesterol ruim (LDL) e ajuda a regular o bom, prevenindo plaquetas e coágulos.

Fonte da juventude
Seus componentes agem contra o envelhecimento das células, deixando-as fortes e resistentes. Isso previne rugas precoces.

Intestino em dia
A alta concentração de fibras do açaí melhora as funções intestinais, fazendo o reloginho do corpo funcionar na hora certa.

Boa circulação do sangue
Manter os níveis de antioxidantes altos é o segredo para ter artérias saudáveis. E, para isso, o açaí é exemplar: é uma das frutas com maior capacidade antioxidante.

Fonte da juventude
Seus componentes agem contra o envelhecimento das células, deixando-as fortes e resistentes. Isso previne rugas precoces.

Intestino em dia
A alta concentração de fibras do açaí melhora as funções intestinais, fazendo o reloginho do corpo funcionar na hora certa.

Boa circulação do sangue
Manter os níveis de antioxidantes altos é o segredo para ter artérias saudáveis. E, para isso, o açaí é exemplar: é uma das frutas com maior capacidade antioxidante.