DIETA

Padrão

Ao realizar uma série de exames, descobrimos que alguns alimentos não nos fazem bem, como o leite e o glúten. Através disso a nutricionista Pollyana nos recomendou uma dieta especifica de acordo com o resultado dos nossos exames, na verdade uma reeducação alimentar com alimentos funcionais que fará nosso organismo funcionar muito melhor, recomendo que procurem sempre uma nutricionista e no meu caso também um médico ortomolecular, pois se trata de um tratamento específico para cada pessoa, afinal somos todos diferentes um dos outros.

EXCLUÍMOS:

Leite e derivados (queijos, iogurtes…)

Glúten (Trigo, centeio e cevada)

Suco (todos os tipos de suco, menos limonada)

Açúcar (todos os doces)

Arroz, macarrão, pães

Refrigerantes (mesmo zero ou diet)


Maus-e-bons-carboidratos

LIBERADO:

Frutas (todas as frutas)

Verduras (todas as verduras)

Legumes (exceto a batata)

Grãos (Feijão, lentilha, grão de bico, milho ervilha)

Proteína: carne vermelha, branca, ovos, lingüiça

Oleaginosos: Castanha do Pará, amêndoas, nozes

Líquido: Limonada com adoçante, água, água de coco, chás

Gelatina diet

Açaí

OS: Todos esses alimentos podem ser consumidos à vontade, essa é a melhor parte!

alimentacaoparaganharmassamuscular04

Como estamos malhando foi incluso na nossa alimentação wheyn protein pela manhã e antes de dormir, então ficou mais ou menos assim:

whey

Café da manhã

35 gramas de Whey Protein

Frutas (á vontade)

Lanche

Frutas + castanhas

Almoço

Salada de folhas

Legumes

Verduras

Grãos

Carne

Lanche

Castanha + Fruta

Jantar

Igual ao almoço ou omelete

Antes de dormir

35 g. Whey Protein

E, além disso, consumimos mais de 2 litros de água por dia! Estou aprendendo deliciosas receitinhas lights que vou postando aos poucos com as fotos! =)

Vou tentar também fotografar o que eu como, acho que vou conseguir me controlar bem mais!

Bjokasssss

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